Aductor

Hoy te voy a mostrar 6️⃣ ejercicios de ADUCTOR (músculo interno de la pierna) 👌
✔️ Realiza 20 repeticiones de cada ejercicio y repite 4 veces el circuito ✔️ Recuerda hacer un calentamiento antes de empezar y estiramientos al acabar
📝 Si no sabes cómo hacerlo escríbeme y te enviaré algún vídeo 📹
¿Te atreves con los #deberesfit de hoy? 🤗

Así sí ✔️ Así no ❌ flexibilidad

Hoy, en #asisiasino, te voy a mostrar cómo realizar correctamente ✌️ ejercicios que ayudan a mejorar tu flexibilidad 🤸‍♀️

1️⃣El primero es muuuuy conocido, todo el mundo lo hace pero muy pocas personas lo realizan adecuadamente 🤐
✔️ Mantén tu cuello relajado y aleja las orejas de tus hombros
❌ No importa si no llegas a los pies 👣 puedes utilizar una toalla como “alargador”.

2️⃣ El segundo ejercicio es uno mis preferidos 🥰 porque te ayuda a movilizar la espalda generando una sensación de “descarga” fantástica, y porque (al igual que en el ejercicio anterior) trabajas la flexibilidad de los isquiotibiliales (músculos de la parte posterior de la pierna)
✔️Mantén tu cuello relajado y tus orejas lejos de los hombros
❌ Cuando estés “abajo” no mires hacia adelante porque perderás la alineación de tu columna

Brazos ➕

Hoy te voy a mostrar un circuito de brazos con un PLUS importante ➕

¿Cuál es ese plus?
Ese plus es que, además de tus brazos, vas a fortalecer la musculatura del core.

¿Qué es el CORE? 🤔
El core es el conjunto de músculos que componen nuestra FAJA NATURAL: diafragma, transverso abdominal, recto abdominal, oblicuo interno y externo, suelo pélvico, cuadrado lumbar y multífidus.

Tener un CORE fuerte nos ayuda, entre otras cosas, a evitar lesiones, controlar nuestra postura, mejorar nuestro rendimiento deportivo y conseguir un abdomen más bonito 😉
¿Te atreves con los #deberesfit de hoy? 🤗

Cardio Muy Diferente 🔥

Correr, hacer bici o elíptica son ejercicios de cardio⁉️
✔️SI
Me ayudan a “quemar” calorías⁉️
✔️SI
Son la única opción⁉️
✔️NO

Hoy te voy a mostrar OTRA manera muy efectiva y divertida de hacer un gran entrenamiento cardiovascular❤️🧡💛💚💚💜
Se llama 👉cuerda de resistencia 👈y te permite hacer ejercicios muy diferentes de cardio y al mismo tiempo fortalecer los músculos 💪

Glúteos

Hoy te voy a mostrar un circuito específico para glúteos 👌
✔️ Realiza 20 repeticiones de cada uno de los 4 ejercicios
✔️ Repite 4 veces el circuito 🔄
📌Puedes sustituir los discos deslizantes por dos trozos de tela
📌Puedes usar tobilleras para incrementar la intensidad

¿Te atreves con los #deberesfit de hoy? 🤗