Tabata Girls 💄 CORE, Pierna y Brazos

💄Hoy te voy a mostrar un Tabata Girls de 👉 CORE, Pierna y Brazos

📝 Se llama BISAGRA y es uno de mis ejercicios preferidos de Pilates 🙌
👉Especialmente indicado para las que tenemos diástasis abdominal ya que trabaja el músculo transverso divinamente
👉Muy recomendable para las personas con problemas de rodilla que necesitan fortalecer los cuádriceps pero evitando flexionar dicha articulación
👉Apto para embarazadas 🤰

¿Qué es #tabatagirls? 🤔
💄Es un sistema de entrenamiento super efectivo que te permitirá conseguir unos resultados increíbles con sesiones muy cortas y fáciles de hacer incluso en tu casa 🏡
.
¿En qué consiste?💄
Debes realizar 20 segundos el ejercicio, “descansar” 10 segundos y repetir 8 veces la secuencia 🔄
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🕒 Cada #tabatagirls dura 4 minutos (siempre) 🕒
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🔣Cuántos #tabatagirls debe incluir mi sesión❓
Te recomiendo que incluya un mínimo de 4 (16 minutos) y un máximo de 12 (48 minutos) Tabata Girls DIFERENTES💄 📝 Puedes controlar el tiempo con una app 📱 (la mía se llama Tabata timer) o también con canciones que están estructuradas con esa medida de tiempo (en YouTube o Spotify las puedes encontrar)

@endlessport 👕

Rutina TG 💄

¿Qué es 👉Rutina TG💄?
Es la suma de 4️⃣ Tabata Girls💄 (TG) que componen un entrenamiento COMPLETO
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◾TG 1 👉Pierna💄
Debes realizar 4 series de 20″ con una pierna (10″ de descanso entre serie y serie) y recién luego cambiar a la otra🦵

◾TG 2 👉 Brazo y CORE 💄
Debes realizar 4 series de 20″ con un brazo (10″ de descanso entre serie y serie) y luego cambiar al otro.

◾TG 3 👉 Abdomen y pierna 💄
Debes realizar 4 series de 20″ con una pierna (10″ de descanso entre serie y serie) y recién luego cambiar a la otra🦵

◾TG 4 👉 Pectoral y CORE 💄
Debes realizar 8 series de 20″ (10″ de descanso entre serie y serie)

⏳ TOTAL 16 MINUTOS ⏳

Tabata Girls 💄 Glúteo, Isquiotibiliales, Abdomen, Pectoral y Dorsal

💄Hoy te voy a mostrar un Tabata Girls de 👉 Glúteo, Isquiotibiliales, Abdomen Abdomen, Pectoral y Dorsal 👌

¿Qué es #tabatagirls? 🤔
💄Es un sistema de entrenamiento super efectivo que te permitirá conseguir unos resultados increíbles con sesiones muy cortas y fáciles de hacer incluso en tu casa 🏡
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¿En qué consiste?💄
Debes realizar 20 segundos el ejercicio, “descansar” 10 segundos y repetir 8 veces la secuencia 🔄
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🕒 Cada #tabatagirls dura 4 minutos (siempre) 🕒
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🔣Cuántos #tabatagirls debe incluir mi sesión❓
Te recomiendo que incluya un mínimo de 4 (16 minutos) y un máximo de 12 (48 minutos) Tabata Girls DIFERENTES💄 📝 Puedes controlar el tiempo con una app 📱 (la mía se llama Tabata timer) o también con canciones que están estructuradas con esa medida de tiempo (en YouTube o Spotify las puedes encontrar)

@endlessport 👕

Tabata Girls 💄 Espalda, Abdomen y Piernas

💄Hoy te voy a mostrar un Tabata Girls de 👉 Espalda, Abdomen y Piernas

¿Qué es #tabatagirls? 🤔
💄Es un sistema de entrenamiento super efectivo que te permitirá conseguir unos resultados increíbles con sesiones muy cortas y fáciles de hacer incluso en tu casa 🏡
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¿En qué consiste?💄
Debes realizar 20 segundos el ejercicio, “descansar” 10 segundos y repetir 8 veces la secuencia 🔄
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🕒 Cada #tabatagirls dura 4 minutos (siempre) 🕒
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🔣Cuántos #tabatagirls debe incluir mi sesión❓
Te recomiendo que incluya un mínimo de 4 (16 minutos) y un máximo de 12 (48 minutos) Tabata Girls DIFERENTES💄 📝 Puedes controlar el tiempo con una app 📱 (la mía se llama Tabata timer) o también con canciones que están estructuradas con esa medida de tiempo (en YouTube o Spotify las puedes encontrar)

@endlessport 👕

Tabata Girls 💄 TRX

💄Hoy te voy a mostrar un Tabata Girls de 👉 TRX para Brazos, Espalda y Pierna

📝 Realizar este ejercicio con una pierna elevada aumentará la intensidad del trabajo de la otra pierna y aumentará la inestabilidad, obligando así a tu abdomen a estar más ACTIVO 🙌

¿Qué es #tabatagirls? 🤔
💄Es un sistema de entrenamiento super efectivo que te permitirá conseguir unos resultados increíbles con sesiones muy cortas y fáciles de hacer incluso en tu casa 🏡
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¿En qué consiste?💄
Debes realizar 20 segundos el ejercicio, “descansar” 10 segundos y repetir 8 veces la secuencia 🔄
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🕒 Cada #tabatagirls dura 4 minutos (siempre) 🕒
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🔣Cuántos #tabatagirls debe incluir mi sesión❓
Te recomiendo que incluya un mínimo de 4 (16 minutos) y un máximo de 12 (48 minutos) Tabata Girls DIFERENTES💄 📝 Puedes controlar el tiempo con una app 📱 (la mía se llama Tabata timer) o también con canciones que están estructuradas con esa medida de tiempo (en YouTube o Spotify las puedes encontrar)

@endlessport 👕

Rutina TG 💄

¿Qué es 👉Rutina TG💄?
Es la suma de 4️⃣ Tabata Girls💄 (TG) que componen un entrenamiento COMPLETO
🙌
◾TG 1 👉Pierna💄
Debes realizar 4 series de 20″ con una pierna (10″ de descanso entre serie y serie) y recién luego cambiar a la otra🦵

◾TG 2 👉 Pectoral 💄
Debes realizar 8 series de 20″ (10″ de descanso entre serie y serie)

◾TG 3 👉 CORE y Hombro 💄
Debes realizar 4 series de 20″ de un lado (10″ de descanso entre serie y serie) y recién luego cambiar al otro🦵

◾TG 4 👉 Glúteo e Isquiotibiliales💄
Debes realizar 4 series de 20″ con una pierna (10″ de descanso entre serie y serie) y recién luego cambiar a la otra🦵

⏳ TOTAL 16 MINUTOS ⏳

Tabata Girls 💄 CARDIO y Pierna

💄Hoy te voy a mostrar un Tabata Girls de 👉 CARDIO y Pierna

¿Qué es #tabatagirls? 🤔
💄Es un sistema de entrenamiento super efectivo que te permitirá conseguir unos resultados increíbles con sesiones muy cortas y fáciles de hacer incluso en tu casa 🏡
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¿En qué consiste?💄
Debes realizar 20 segundos el ejercicio, “descansar” 10 segundos y repetir 8 veces la secuencia 🔄
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🕒 Cada #tabatagirls dura 4 minutos (siempre) 🕒
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🔣Cuántos #tabatagirls debe incluir mi sesión❓
Te recomiendo que incluya un mínimo de 4 (16 minutos) y un máximo de 12 (48 minutos) Tabata Girls DIFERENTES💄 📝 Puedes controlar el tiempo con una app 📱 (la mía se llama Tabata timer) o también con canciones que están estructuradas con esa medida de tiempo (en YouTube o Spotify las puedes encontrar)