Tabata Girls 💄 Core

Hoy te voy a mostrar un Tabata Girls muy interesante de 👉CORE💄

📝 El material que utilizo de llama “Aro mágico de Pilates”, pero puedes utilizar un balón ⚽

📝 Tienes que imaginar que eres una mesa ⛩ a la que le falta una pata, e intentar mantener la alineación como si a esa mesa no le faltara ninguna de sus 4 patas.

📌 Todo eso hace que aumente la intensidad y la dificultad del ejercicio, además del trabajo añadido de brazos 🙌

¿Qué es #tabatagirls? 🤔
💄Es un sistema de entrenamiento super efectivo que te permitirá conseguir unos resultados increíbles con sesiones muy cortas y fáciles de hacer incluso en tu casa 🏡
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¿En qué consiste?💄
Debes realizar 20 segundos el ejercicio, “descansar” 10 segundos y repetir 8 veces la secuencia 🔄
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🕒 Cada #tabatagirls dura 4 minutos (siempre) 🕒
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🔣Cuántos #tabatagirls debe incluir mi sesión❓
Te recomiendo que incluya un mínimo de 4 (16 minutos) y un máximo de 12 (48 minutos) Tabata Girls DIFERENTES💄
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📝 Puedes controlar el tiempo con una app 📱 (la que yo utilizo se llama @tabatatimer ) o también con canciones que están estructuradas con esa medida de tiempo (en YouTube o Spotify las puedes encontrar).

Tabata Girls 💄 Bíceps y Hombro

Hoy te voy a mostrar un Tabata Girls de muy sencillo de 👉Brazos y CORE💄

¿Qué es #tabatagirls? 🤔
💄Es un sistema de entrenamiento super efectivo que te permitirá conseguir unos resultados increíbles con sesiones muy cortas y fáciles de hacer incluso en tu casa 🏡
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¿En qué consiste?💄
Debes realizar 20 segundos el ejercicio, “descansar” 10 segundos y repetir 8 veces la secuencia 🔄
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🕒 Cada #tabatagirls dura 4 minutos (siempre) 🕒
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🔣Cuántos #tabatagirls debe incluir mi sesión❓
Te recomiendo que incluya un mínimo de 4 (16 minutos) y un máximo de 12 (48 minutos) Tabata Girls DIFERENTES💄
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📝 Puedes controlar el tiempo con una app 📱 (la que yo utilizo se llama @tabatatimer ) o también con canciones que están estructuradas con esa medida de tiempo (en YouTube o Spotify las puedes encontrar).

Tabata Girls 💄 Bíceps y Hombro

Hoy te voy a mostrar un Tabata Girls de muy sencillo de👉Bíceps y Hombro💄

🛒 Si necesitas una banda elástica como ésta escríbeme por privado y te envío el enlace 🛒

¿Qué es #tabatagirls? 🤔
💄Es un sistema de entrenamiento super efectivo que te permitirá conseguir unos resultados increíbles con sesiones muy cortas y fáciles de hacer incluso en tu casa 🏡
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¿En qué consiste?💄
Debes realizar 20 segundos el ejercicio, “descansar” 10 segundos y repetir 8 veces la secuencia 🔄
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🕒 Cada #tabatagirls dura 4 minutos (siempre) 🕒
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🔣Cuántos #tabatagirls debe incluir mi sesión❓
Te recomiendo que incluya un mínimo de 4 (16 minutos) y un máximo de 12 (48 minutos) Tabata Girls DIFERENTES💄
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📝 Puedes controlar el tiempo con una app 📱 (la que yo utilizo se llama @tabatatimer ) o también con canciones que están estructuradas con esa medida de tiempo (en YouTube o Spotify las puedes encontrar).

Tabata Girls 💄 Toooooodo el cuerpo

Hoy te voy a mostrar un Tabata Girls de nivel avanzado para 👉Toooooodo el cuerpo 💄

📝 Si aún no estás preparada para este nivel hazlo con los pies sobre una silla.
Otra opción, si necesitas disminuir la intensidad, es que hagas descansos en las series de 10 segundos.

Recuerda que todos los ejercicios pueden adaptarse a tus características 😉
¿Qué es #tabatagirls? 🤔
💄Es un sistema de entrenamiento super efectivo que te permitirá conseguir unos resultados increíbles con sesiones muy cortas y fáciles de hacer incluso en tu casa 🏡
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¿En qué consiste?💄
Debes realizar 20 segundos el ejercicio, “descansar” 10 segundos y repetir 8 veces la secuencia 🔄
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🕒 Cada #tabatagirls dura 4 minutos (siempre) 🕒
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🔣Cuántos #tabatagirls debe incluir mi sesión❓
Te recomiendo que incluya un mínimo de 4 (16 minutos) y un máximo de 12 (48 minutos) Tabata Girls DIFERENTES💄
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📝 Puedes controlar el tiempo con una app 📱 (la que yo utilizo se llama @tabatatimer ) o también con canciones que están estructuradas con esa medida de tiempo (en YouTube o Spotify las puedes encontrar).

Tabata Girls 💄 CORE y Pierna

Hoy te voy a mostrar un Tabata Girls de 👉CORE y Pierna 💄

📌Este ejercicio de Pilates llamado
Bisagra puede parecer, a simple vista, “un juego de niños”. Pero cuando lo realizamos correctamente nos permite trabajar, además de los cuádriceps, todos y cada uno de los músculos de nuestra FAJA NATURAL (CORE).

Es por esa razón que forma parte fundamental del repertorio de ejercicios del Reto Diástasis Abdominal 👌

📝 Es muy importante que mantengas tu columna alineada en todo momento y estés pendiente de no perder esa alineación, ya que ahí radica el éxito del ejercicio.

¿Qué es #tabatagirls? 🤔
💄Es un sistema de entrenamiento super efectivo que te permitirá conseguir unos resultados increíbles con sesiones muy cortas y fáciles de hacer incluso en tu casa 🏡
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¿En qué consiste?💄
Debes realizar 20 segundos el ejercicio, “descansar” 10 segundos y repetir 8 veces la secuencia 🔄
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🕒 Cada #tabatagirls dura 4 minutos (siempre) 🕒
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🔣Cuántos #tabatagirls debe incluir mi sesión❓
Te recomiendo que incluya un mínimo de 4 (16 minutos) y un máximo de 12 (48 minutos) Tabata Girls DIFERENTES💄
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📝 Puedes controlar el tiempo con una app 📱 (la que yo utilizo se llama @tabatatimer ) o también con canciones que están estructuradas con esa medida de tiempo (en YouTube o Spotify las puedes encontrar).

Tabata Girls 💄 Pierna y Glúteo

Hoy te voy a mostrar un Tabata Girls de 👉Pierna y Glúteo💄

📌Si no tienes Fitball puedes utilizar una silla.

¿Qué es #tabatagirls? 🤔
💄Es un sistema de entrenamiento super efectivo que te permitirá conseguir unos resultados increíbles con sesiones muy cortas y fáciles de hacer incluso en tu casa 🏡
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¿En qué consiste?💄
Debes realizar 20 segundos el ejercicio, “descansar” 10 segundos y repetir 8 veces la secuencia 🔄
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🕒 Cada #tabatagirls dura 4 minutos (siempre) 🕒
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🔣Cuántos #tabatagirls debe incluir mi sesión❓
Te recomiendo que incluya un mínimo de 4 (16 minutos) y un máximo de 12 (48 minutos) Tabata Girls DIFERENTES💄
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📝 Puedes controlar el tiempo con una app 📱 (la que yo utilizo se llama @tabatatimer ) o también con canciones que están estructuradas con esa medida de tiempo (en YouTube o Spotify las puedes encontrar).