Así sí ✔️ Así no ❌ 📱

📱Esta mañana, mientras caminaba tranquilamente por la acera de la calle Jorge Juan, estuve a puntito de ser atropellada por un señor que se encontraba inmerso en su mundo telefonístico y no reparó en que había otros seres humanos a su alrededor📱
Nuestra agenda, Internet, la cámara, vídeo, música, contactos, etc etc etc etc toooodo se encuentra “metido” en un aparato al que miramos permanente con posturas ultra mega dañinas para nuestro cuello📱Luego, y en el mejor de los casos, tenemos contracturas y no entendemos por qué 🤕
📱Mi primera recomendación es que uses el teléfono lo menos posible 📱y la segunda es que, cuando lo hagas, vigiles que se encuentre justo delante de ti para que no tengas que estar con la cabeza hacia abajo (como cuando los niños están tristes o haciendo “puchero”)
*puchero (expresión Argentina 🇦🇷): gesto que hace alguien cuando está a punto de llorar 😢 😜

Rutina completa

Hoy te voy a mostrar una RUTINA COMPLETA, esto significa que vamos a trabajar toooodos los músculos del cuerpo 👌💪
✔️Realiza cada ejercicio durante 45″ y descansa 15″ 🕒
✔️ El ejercicio 1 y 5 debes hacerlo primero con una pierna (45″) y luego con la otra (otros 45″)
✔️ Repite 3 veces el circuito 🔄
✔️ Haz un pequeño calentamiento antes de empezar y estiramientos al acabar 🤔*si no sabes cómo hacerlo, escríbeme y te envío un vídeo de calentamiento y/o estiramientos 📹
¿Te atreves con los #deberesfit de hoy? 🤗

Así sí ✔️ Así no ❌ push UP

Si aún no tienes suficiente fuerza para hacer los push UP en el suelo (incluso con las rodillas apoyadas) deberás empezar tal y como te lo enseño en el vídeo de hoy 📹
✔️ Recuerda activar tu abdomen
✔️ Mantén la posición neutral de la columna (sus curvas naturales)
✔️ Realiza el movimiento de forma suave, controlada y fluida
❌ No “quiebres” la espalda
❌ No mires hacia arriba o hacia abajo ya que perderás la alineación de la columna
❌ No fuerces el cuello

Rutina de brazos muuuuuuy fácil

📌Hoy te voy a mostrar una rutina de brazos muuuuuuy fácil💃
⚠️Importante⚠️
No tengas miedo de usar PESAS GRANDES, no te vas a “muscular” como un hombre por eso💄
😴 Lo importante es que el peso que utilices no sea ni demasiado bajo (y que no represente un esfuerzo), ni demasiado alto (que no seas capaz de controlar la técnica) 🤕
📝 Debes llegar a las últimas dos repeticiones con dificultad 💪