Bosu

6 razones por las que deberías entrenar con un 👉BOSU👈

1️⃣ Fortalece la musculatura de todo el cuerpo, especialmente del abdomen
2️⃣ Mejora la flexibilidad, agilidad, coordinación, equilibrio y estabilidad
3️⃣ Ayuda a prevenir o rehabilitar lesiones
5️⃣ Favorece una correcta postura
6️⃣ Aumenta la concentración y la conciencia corporal

Planchas 👉variaciones👈

¿Cómo aumentar la intensidad de las 👉planchas👈?
Al principio, mantener todo el peso de nuestro cuerpo en posición estática durante unos segundos resulta muy exigente y agotador 🥵
Pero con el tiempo nuestros músculos se vuelven más fuertes y eficientes💪 y es entonces cuando debemos introducir variaciones para lograr aumentar la intensidad del ejercicio👌
➡️ Hoy te voy a mostrar algunos ejemplos 😉

Así sí ✔️ Así no ❌ Pull over

✔️Cuando realizamos correctamente este ejercicio llamado 👉PUll OVER👈 además de fortalecer pecho, espalda y brazos, estamos realizando un gran trabajo de CORE (uno de mis preferidos), pero para conseguirlo hay que estar muuuuy pendientes de mantener la posición neutral de la columna‼️
¿Qué significa posición neutral?🤔
Significa mantener intacto ese pequeño hueco que se forma entre la cintura y el suelo (evitar que aumente o disminuya ese espacio) ➡ para ello vamos a imaginar que tenemos un vaso con agua justo encima de nuestra pelvis, y debemos impedir que caiga ni una sola gota💧