🤰Embarazo y dolor de espalda🤰

💫El dolor de ESPALDA en el EMBARAZO💫
🤰El dolor de espalda es una de las molestias más típicas en el embarazo, sobre todo en el tercer trimestre (que es cuando esta zona de la espalda llega a variar hasta 28° su curvatura para compensar el peso de la región abdominal y mantener estable el centro de gravedad)🤰
➡️Otros factores que contribuyen a que se produzcan estas molestias son:
✅ la relajación de los músculos abdominales
✅ la falta de potencia en los glúteos
✅el aumento de peso
✅ el sedentarismo
📝 hoy te voy a mostrar 4️⃣ ejercicios específicos para aliviar tu espalda🙌
Ejercicio 1️⃣ toma aire por la nariz 👃 y al soltarlo por la boca redondea tu espalda dibujando 🖍 la letra “C”
Ejercicio 2️⃣ dibuja 🖍 círculos imaginarios en el suelo con tus isquiones
Ejercicio 3️⃣ realiza PEQUEÑAS rotaciones de columna
Ejercicio 4️⃣ realiza una PEQUEÑA flexión lateral de columna hacia un lado y luego hacia el otro, estirándote, buscando el cielo con la mano (como si te estuvieras desperezando) 😴
¿Te atreves con los #deberesfit de hoy?

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