¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

IMG_20171101_160425_100.jpg🕗¿Cuál es la mejor hora para entrenar?🕤

Cada persona es diferente y ese es el primer factor para resolver este dilema🤔

📙Muchos estudios defienden que hacer ejercicio por la mañana ofrece más ventajas, pero hay un número similar de investigaciones que alcanzan una conclusión diferente📙

☀️Ventajas de entrenar por la mañana☀️
Te permite establecer una rutina y disminuye las posibilidades de que surjan obligaciones o imprevistos. Además, te permite empezar el día lleno de energía.

🌙Ventajas de entrenar por la tarde🌙
Por la tarde, sin embargo, la temperatura corporal y los niveles de hormonas alcanzan un nivel máximo, por lo que físicamente nuestro organismo se encuentra en el mejor momento para hacer ejercicio.
Además, te permite relajarte después de un largo día y descansar mejor.

⚠️Sin embargo, no es recomendable hacer ejercicio de alta intensidad a última hora de la noche porque puede afectar el ritmo de sueño⚠️

✏ En resumen, cada momento del día nos aporta ventajas e inconvenientes, con lo que la mejor hora para hacer ejercicio es aquella que te permita desconectar de todo y disfrutar de un momento para tí😉

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