ISOMÉTRICOS

🗽No, no estoy jugando a las estatuas, estoy haciendo ejercicios ISOMÉTRICOS.
🤔¿Qué son los ejercicios ISOMÉTRICOS?🤔
Son aquellos en donde mantenemos una posición estática. Las famosas planchas son sólo uno de los muchos ejercicios que hay.
🤔¿Por qué es bueno hacer este tipo de ejercicios?🤔
✅ Porque producen un aumento muy rápido de la fuerza 💪
✅ Porque te ayudan a variar tus sesiones
✅ Porque no requieren ningún tipo de material específico 🆓
✅ Porque se pueden hacer en cualquier lugar 🏡
✅ Porque tienen un riesgo muy bajo de lesión 🙌
✅ Porque fortalece, además de los músculos, los tendones
¿Te atreves con los #deberesfit de hoy? 🤗

3 comentarios en “ISOMÉTRICOS

  1. Hola Gabriela 😀 ,
    antes de hacer cada ejercicio para las personas que tenemos diastasis entiendo que activaríamos el transverso tal y como nos enseñaste. Pero siempre me cabe la duda, en el caso de los ejercicios que se hacen repeticiones para trabajar cualquier parte del cuerpo que es mejor?: apretar al principio el transverso y hacer las repeticiones manteniéndolo apretado y aspirando y espirando normal o activarlo durante cada repetición. No sé si me he expresado bien😅
    Muchas gracias !

    Me gusta

    1. Hola Virginia!! Para que te resulte más fácil, te cuento que cada vez que estás haciendo un ejercicio en posición neutral estás con el transverso activo. Ya sea de pie, acostada boca arriba, de costado… Y si a eso le añadimos el trabajo de no perder la posición neutral durante la realización del ejercicio, la actividad del transverso es mayor.
      Tomas aire por la nariz y al soltarlo aprovechas para realizar la “parte difícil de ejercicio” (aquella donde hay más inestabilidad, más esfuerzo, etc).
      No sé si te he aclarado algo… 🤔

      Me gusta

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s