Así sí ✔️ Así no ❌ bíceps 💪

Hoy en #asisiasino te voy a mostrar 4️⃣ errores muy comunes a la hora de realizar el “típico” ejercicio de BÍCEPS 💪

❌ No balancees los brazos
❌ No despegues los codos de tu cintura
❌ No dobles tus muñecas
❌ No bascules la pelvis

✔️Ponte de pie en posición neutral (respetando la curvatura natural de la columna) y separa los pies al ancho de tus hombros
✔️ Mantén los codos justo debajo de los hombros y no los desplaces de ese lugar (imagina que llevas un termómetro🌡en cada axila)
✔️ Realiza una flexión de codo (= dobla los brazos) SIN “quebrar” las muñecas (imagina que llevas puesta una muñequera muy ajustada)
✔️ Mantén tu abdomen ACTIVO
✔️ Toma aire por la nariz cuando estiras el brazo (extensión) y suelta el aire por la boca 👄 cuando lo dobles (flexión)

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