Cómo hacer correctamente Sentadillas y Estocadas ✔️

👉Las Sentadillas y Estocadas son dos ejercicios maravillosos que no pueden faltar en tus entrenamientos 🙌
Son muy completos y aceptan infinidad de variaciones y combinaciones 🏆
🤕 Sin embargo es muy habitual ver errores en la técnica disminuyendo su efectividad y aumentando el riesgo de lesión 🤕
Así que quiero que prestes mucha atención al vídeo de hoy 🤓
📌 Sentadillas: separa los pies un poco más que el ancho de tus hombros. Flexiona las rodillas formando un ángulo de 90°, Mantén la espalda recta (aunque en diagonal) y evita que las rodillas tapen los dedos de los pies (el peso de tu cuerpo debe recaer en los talones y no en las puntas de los pies).
📌Estocadas: separa los pies al ancho de la cadera y a continuación da un paso muy amplio hacia adelante. A partir de ahí debes flexionar ambas rodillas hasta formar un ángulo de 90°. Mantén tu espalda recta y vertical (tus hombros deben estar justo encima de la cadera) y evita que la rodilla de adelante tape los dedos del pie.

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