Tabata Girls 💄 CORE y Brazos 💀

💄Hoy te voy a mostrar un Tabata Girls DURO de 👉 CORE y Brazos 💀

¿Qué es #tabatagirls? 🤔
💄Es un sistema de entrenamiento super efectivo que te permitirá conseguir unos resultados increíbles con sesiones muy cortas y fáciles de hacer incluso en tu casa 🏡
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¿En qué consiste?💄
Debes realizar 20 segundos el ejercicio, “descansar” 10 segundos y repetir 8 veces la secuencia 🔄
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🕒 Cada #tabatagirls dura 4 minutos (siempre) 🕒
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🔣Cuántos #tabatagirls debe incluir mi sesión❓
Te recomiendo que incluya un mínimo de 4 (16 minutos) y un máximo de 12 (48 minutos) Tabata Girls DIFERENTES💄
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📝 Puedes controlar el tiempo con una app 📱 (la mía se llama Tabata timer) o también con canciones que están estructuradas con esa medida de tiempo (en YouTube o Spotify las puedes encontrar)

Tabata Girls 💄 Pierna y Abdomen 💀

💄Hoy te voy a mostrar un Tabata Girls TERRIBLE de 👉 Pierna y Abdomen 💀

📝 Material necesario 👉 un disco deslizante @aerobicyfitness_oficial

¿Qué es #tabatagirls? 🤔
💄Es un sistema de entrenamiento super efectivo que te permitirá conseguir unos resultados increíbles con sesiones muy cortas y fáciles de hacer incluso en tu casa 🏡
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¿En qué consiste?💄
Debes realizar 20 segundos el ejercicio, “descansar” 10 segundos y repetir 8 veces la secuencia 🔄
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🕒 Cada #tabatagirls dura 4 minutos (siempre) 🕒
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🔣Cuántos #tabatagirls debe incluir mi sesión❓
Te recomiendo que incluya un mínimo de 4 (16 minutos) y un máximo de 12 (48 minutos) Tabata Girls DIFERENTES💄
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📝 Puedes controlar el tiempo con una app 📱 (la mía se llama Tabata timer) o también con canciones que están estructuradas con esa medida de tiempo (en YouTube o Spotify las puedes encontrar)

Tabata Girls 💄 Glúteo y Lumbares

💄Hoy te voy a mostrar un Tabata Girls de 👉 Glúteo y Lumbares

📝 Material necesario 👉 fitball @aerobicyfitness_oficial

¿Qué es #tabatagirls? 🤔
💄Es un sistema de entrenamiento super efectivo que te permitirá conseguir unos resultados increíbles con sesiones muy cortas y fáciles de hacer incluso en tu casa 🏡
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¿En qué consiste?💄
Debes realizar 20 segundos el ejercicio, “descansar” 10 segundos y repetir 8 veces la secuencia 🔄
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🕒 Cada #tabatagirls dura 4 minutos (siempre) 🕒
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🔣Cuántos #tabatagirls debe incluir mi sesión❓
Te recomiendo que incluya un mínimo de 4 (16 minutos) y un máximo de 12 (48 minutos) Tabata Girls DIFERENTES💄
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📝 Puedes controlar el tiempo con una app 📱 (la mía se llama Tabata timer) o también con canciones que están estructuradas con esa medida de tiempo (en YouTube o Spotify las puedes encontrar)

Rutina TG 💄

¿Qué es 👉Rutina TG💄?
Es la suma de 4️⃣ Tabata Girls💄 (TG) que componen un entrenamiento COMPLETO
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📌Material necesario: NINGUNO

◾TG 1 👉Pierna y CARDIO 💄
Debes realizar 8 series de 20″ con una pierna y descansar 10 segundos entre serie y serie 🦵

◾TG 2 👉 Pierna, Brazos, Abdomen y Glúteos 💄
Debes realizar 4 series de 20″ con una pierna (en los 10 segundos de “pausa” vas a mantener la posición estática) y recién luego cambiar a la otra🦵

◾TG 3 👉 Pierna y Glúteos💄
Debes realizar 4 series de 20″ con un brazo (en los 10 segundos de “pausa” vas a mantener la posición estática) y recién luego cambiar al otro💪

◾TG 4 👉 Brazos, Espalda, Abdomen, Pierna y Glúteo 💄

Debes realizar 4 series de 20″ con una pierna (en los 10 segundos de “pausa” vas a mantener la posición estática) y recién luego cambiar a la otra🦵
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⏳ TOTAL 16 MINUTOS ⏳

@endlessport 👕

Tabata Girls 💄 Glúteo, Isquiotibilial y Abdomen

💄Hoy te voy a mostrar un Tabata Girls de 👉 Glúteo, Isquiotibilial y Abdomen

📝 Los discos deslizantes que utilizo los puedes encontrar en la tienda online @aerobicyfitness_oficial

¿Qué es #tabatagirls? 🤔
💄Es un sistema de entrenamiento super efectivo que te permitirá conseguir unos resultados increíbles con sesiones muy cortas y fáciles de hacer incluso en tu casa 🏡
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¿En qué consiste?💄
Debes realizar 20 segundos el ejercicio, “descansar” 10 segundos y repetir 8 veces la secuencia 🔄
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🕒 Cada #tabatagirls dura 4 minutos (siempre) 🕒
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🔣Cuántos #tabatagirls debe incluir mi sesión❓
Te recomiendo que incluya un mínimo de 4 (16 minutos) y un máximo de 12 (48 minutos) Tabata Girls DIFERENTES💄
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📝 Puedes controlar el tiempo con una app 📱 (la mía se llama Tabata timer) o también con canciones que están estructuradas con esa medida de tiempo (en YouTube o Spotify las puedes encontrar)

Tabata Girls 💄 TODO el cuerpo

💄Hoy te voy a mostrar un Tabata Girls de 👉 TODO el cuerpo

📝 Este #tabatagirls es la prueba viviente de que no necesitamos material sofisticado ni un gimnasio para ponernos en forma 😎

¿Qué es #tabatagirls? 🤔
💄Es un sistema de entrenamiento super efectivo que te permitirá conseguir unos resultados increíbles con sesiones muy cortas y fáciles de hacer incluso en tu casa 🏡
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¿En qué consiste?💄
Debes realizar 20 segundos el ejercicio, “descansar” 10 segundos y repetir 8 veces la secuencia 🔄
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🕒 Cada #tabatagirls dura 4 minutos (siempre) 🕒
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🔣Cuántos #tabatagirls debe incluir mi sesión❓
Te recomiendo que incluya un mínimo de 4 (16 minutos) y un máximo de 12 (48 minutos) Tabata Girls DIFERENTES💄 📝 Puedes controlar el tiempo con una app 📱 (la mía se llama Tabata timer) o también con canciones que están estructuradas con esa medida de tiempo (en YouTube o Spotify las puedes encontrar)

@endlessport 👕

Tabata Girls 💄 Tríceps y Pectoral

💄Hoy te voy a mostrar un Tabata Girls de 👉 Tríceps y Pectoral

📝 Realizar este #tabatagirls sobre un fitball hará que tu abdomen y glúteos participen activamente 👌

¿Qué es #tabatagirls? 🤔
💄Es un sistema de entrenamiento super efectivo que te permitirá conseguir unos resultados increíbles con sesiones muy cortas y fáciles de hacer incluso en tu casa 🏡
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¿En qué consiste?💄
Debes realizar 20 segundos el ejercicio, “descansar” 10 segundos y repetir 8 veces la secuencia 🔄
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🕒 Cada #tabatagirls dura 4 minutos (siempre) 🕒
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🔣Cuántos #tabatagirls debe incluir mi sesión❓
Te recomiendo que incluya un mínimo de 4 (16 minutos) y un máximo de 12 (48 minutos) Tabata Girls DIFERENTES💄 📝 Puedes controlar el tiempo con una app 📱 (la mía se llama Tabata timer) o también con canciones que están estructuradas con esa medida de tiempo (en YouTube o Spotify las puedes encontrar)

@endlessport 👕

@aerobicyfitness_oficial

@olivefitness_official