Core

Si me das a elegir entre correr en la cinta de un gimnasio (como un 🐹 🧀) o en un parque 🏞, ¡elijo el parque mil veces! ⛲ El aire puro 🐦 el sonido de los pájaros 🐶 los perros que te “saludan” ☀ ver un buen amanecer 🌅
😓Perooooo también es cierto que el parque no me brinda el confort de una colchoneta para mis ejercicios diarios de CORE 🤔 ¿Solución? 🤔 Hacer esos ejercicios SENTADA 😎😀

Especial espalda

Está comprobado que hacer ejercicios de flexibilidad y movilidad ayuda a aliviar los dolores de espalda 🤗
✴️Más cosas que puedes hacer:
✔️ Evitar el sobrepeso 🍔🍟🍕
✔️ Cuidar la postura 🧘‍♀️
✔️ Evitar el estrés 🤯
✔️ Dormir bien 🛏
✔️ Evitar estar muchas horas sentada o de pie 🖥
✔️ Hacer ejercicio físico de forma regular 🏃‍♀️

📝 Realiza cada uno de los ejercicios del vídeo durante al menos un minuto 🕒

Piernas fuertes y FEMENINAS 💄

🙋‍♀️Que levante la mano la que se atreva con los #deberesfit de hoy 🙋‍♀️
¿En qué consisten? 🤔
✔️ Tienes que realizar 15 repeticiones de cada uno de los ejercicios (primero con una pierna y luego con la otra), repetir 3 veces el circuito y dejar una silla de ruedas cerca ♿ (tranquila, no es para tanto 😇 😉)

¿Te atreves con los #deberesfit de hoy? 🤗

Pilates máquinas SIN MÁQUINAS

💵 El alto precio de las sesiones de Pilates máquinas hace que, lamentablemente, no todo el mundo pueda permitírselo 💵
Es por eso que hoy voy trasladar el estudio de Pilates a tu propia casa 🏡 😉
¿Cómo?🤔
📌Con una simple banda elástica
✔️Realiza entre 10 y 15 repeticiones de cada ejercicio (céntrate en la calidad y no en la cantidad)
✔️ Repite 3 veces el circuito
✔️ Toma aire por la 👃 antes de realizar el movimiento y suéltalo suavemente por la 👄 durante el ejercicio (activando la musculatura profunda del abdomen)
✔️ Cuida la postura y la técnica
✔️ Realiza los movimientos de firma suave, controlada y fluida